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**K-Limero** Mar 24 Juil 2018 - 19:30

Bonsoir,

C'est en recherchant des informations sur la biodisponibilité du curcuma que j'ai découvert votre forum....Je suis ravie de faire partie de ses membres à présent. Smile

Je recherche des solutions "naturelles" pour me soulager de mes tendinites et mon mal de dos et lutter contre cet "état inflammatoire" dans lequel je me retrouve trop souvent.... Crying or Very sad

Merci pour ce forum Présentation K-Limero 4179239413

**Proserpine** Mar 24 Juil 2018 - 20:13

Bonsoir K-Limero et Présentation K-Limero 2028963087

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**Mirzoune** Mar 24 Juil 2018 - 23:24

K-Limero a écrit:... Je recherche des solutions "naturelles" pour me soulager de mes tendinites et mon mal de dos et lutter contre cet "état inflammatoire" dans lequel je me retrouve trop souvent....

Bonsoir K-Limero!

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Zut! J'avais pas fait gaffe au "e" de "ravie"! Présentation K-Limero 655530131

Alors bienvenue à toi sur le forum. Nous aussi, nous sommes ravis de t'accueillir ici. Pour les tendinites à répétition, j'en connais un rayon! Lol! Ce sera un plaisir de partager avec toi... Il y a, en effet, des solutions naturelles efficaces.

**Celine57** Mer 25 Juil 2018 - 7:16

Bienvenue, K-limero!
Tu as de quoi lire car en effet les inflammations et les tendinites nous sommes nombreux à en avoir souffert!
Commence par le début: éviction, si possible, du gluten, des produits laitiers, des sucres ajoutés et des produits industriels..... ça peut paraître beaucoup, mais c'est juste une alimentation plus saine, et avec ça je pense que tu constateras de rapides améliorations, dont certaines inattendues peut-être.
De quoi passer un bel été sunny

!

**Luc** Mer 25 Juil 2018 - 7:53

Il faudra probablement agir sur 2 ou 3 niveaux pour le mal de dos et l'alimentation.
Par exemple, modérer très fort les oméga-6, voire inverser la balance w3 et w6. Veiller à l'équilibre acido-basique en augmentant la part des légumes…
Il faudra aussi que la circulation sanguine ne soit pas entravée par un dos ankylosé. Des exercices adaptés, en période de rémission, aideront bien à ce que les cellules soient oxygénées.
Tu as déjà une partie de la solution (curcumine) mais l'EFT (technique de relaxation) permet bien souvent de passer le cap vers un mieux-être. Pas besoin d'y croire pour que ça fonctionne. Il y a un petit délai de latence, le temps que le corps enregistre qu'il n'a plus de raison de s'emballer. Il se croit à tord agressé.
Tu peux aussi aller lire mon témoignage sur la cure avec du bicarbonate, suivie d'une cure de jus de pdt.
Je commence ma 4ème semaine, sans anti-inflammatoire (douleurs lombaires récurrentes).
Ensuite, ce sera retour à la phytothérapie: salicine et cie.
A bientôt, sur ce forum. Il y a de la lecture Wink

**Mirzoune** Mer 25 Juil 2018 - 9:04

Luc a écrit:Des exercices adaptés, en période de rémission, aideront bien à ce que les cellules soient oxygénées.

Pas seulement en période de rémission. Mon expérience des exercices, à exécuter tranquillou sans forcer, même en période de crise, demeure positive... Il faut juste adapter durée et intensité en fonction de notre état. Le but, c'est l'action sur la douleur, pas la performance...

Les étirements sont là: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Action sur les tendinites et les douleurs associées. les étirements soulagent les contractures.

Le renforcement musculaire est là: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] . Le dernier exercice en page 3 est très efficace ...

Un autre exercice très efficace qui ne figure pas sur ce programme:

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Il se pratique avec une "chaise romaine" qu'on trouve dans l'espace musculation des salles de fitness. Mais tu peux aussi le faire sur le bord de ton lit, à condition de bloquer tes chevilles avec des altères pour éviter de te basculer le nez par terre! Attention à ne pas remonter trop haut pour ne pas creuser les lombaires...

Si ta musculature de soutien (gainage dorso-lombaire) est performante, cela va maintenir ta colonne vertébrale, éviter de trop la solliciter lors des mouvements quotidiens. Vu que tout repose sur tes muscles, s'ils sont trop faiblards, c'est là que vont se déclarer les contractures musculaires et tendinites. D'où la nécessité de les entretenir au quotidien.

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