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Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?

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Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?   Empty Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?

Message  Luc Mar 16 Fév 2021 - 11:04

0) Qu’est-ce que la taurine (Vidéo 2.15’’)
La taurine est l’acide aminé le plus abondant dont vous ayez jamais entendu parler. Il se trouve dans tout le corps, mais sature surtout dans les tissus contenant des cellules excitables, comme les nerfs et les muscles cardiaques.
 Il peut être synthétisé à partir de la méthionine et de la cystéine en présence de vitamine B6.
 Ses avantages sont si vastes et étendus que les scientifiques ont décrit la taurine comme «une molécule miracle».
Source: Taurine: Health Benefits Explained (Oxytocin, Liver Health, Cardio-Vascular System & Exercise).  By CEO/Founder of [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien].
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

1) La L-taurine – L’acide amine anti-âge
Rôles et fonctions physiologiques de la taurine  (Vidéo: 3.25’’)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
*) Info utile sur les fonctions de la taurine :
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] (Julien Venesson)
Extrait :
Dans les acides biliaires, la taurine joue un rôle dans l’absorption des graisses et des vitamines liposolubles. Connue pour se lier aux canaux ioniques, elle favorise la stabilité des membranes et contrôle l’équilibre osmotique des cellules (osmorégulation), et donc leur volume. Ceci explique sa présence dans des tissus « excitables », tels que les muscles, le cœur, le cerveau ou la rétine. Anti-oxydante, elle s’oppose à l’inflammation et agit sur le fonctionnement des mitochondries, soit les usines énergétiques des cellules, d’où son rôle dans les performances physiques. (Comprenez le rôle joué dans la récupération physique, lorsque la taurine est associée à des BCAA, ndlr).
Suite sur le post suivant.
Source de la vidéo dont est issue l'info (28.30"):


Dernière édition par Luc le Mar 16 Fév 2021 - 11:30, édité 2 fois

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Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?   Empty Taurine contre l'anxiété

Message  Luc Mar 16 Fév 2021 - 11:09

2) La taurine contribue à réduire l’anxiété (Vidéo 4.50’’)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Taurine induces anti-anxiety by activating strychnine-sensitive glycine receptor in vivo.  DOI: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
L-taurine est un acide aminé qui joue un rôle majeur dans la régulation de la neurotransmission, aidant à calmer et stabiliser l’humeur comme le Gaba le fait. La taurine est très concentrée dans le cerveau où elle aide dans le transport du potassium, du sodium, du calcium et du magnésium, dans et hors des cellules. Grâce à sa capacité à générer des impulsions nerveuses, à stabiliser les membranes des cellules nerveuses et à prévenir / empêcher « la mise à feu » erratique des cellules nerveuses, la taurine est utilisée pour contrôler l’épilepsie et d’autres états d’excitation nerveuse, incluant le stress et l’anxiété. En ralentissant le relâchement d’adrénaline, la taurine protège aussi contre la réponse de combat / fuite (fight or flight response) et l’anxiété post-stress.
NDLR1: La taurine protège aussi le cerveau en réduisant les effets néfastes de l'excès de glutamate (excitateur notoire).

NDLR2 : La taurine peut interférer avec les traitements antihypertenseurs et les traitements contre les troubles bipolaires comme le lithium.

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Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?   Empty Taurine et transport du glucose

Message  Luc Mar 16 Fév 2021 - 11:11

3) La taurine est antidiabétique (Vidéo 6.30”)
Taurine et transport du glucose
La taurine inhibe le transporteur du glucose SLGT-1 (sodium/glucose coTransporter-1). Ce transporteur est présent au niveau de la muqueuse intestinale et du néphron (rein). Il permet le transport des molécules de glucose à travers la barrière intestinale et la réabsorption de celui-ci au niveau du rein. La présence de taurine limite donc l’action de ce transporteur et diminue l’absorption intestinale du glucose. Elle améliore en outre la sensibilité à l’insuline.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

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Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?   Empty Taurine et réparation musculaire

Message  Luc Mar 16 Fév 2021 - 11:12

4) La taurine assiste la fonction cardio et les vaisseaux sanguins
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
NDLR : La taurine contribue à réparer et augmenter les capacités des muscles, dont le coeur. Beyranvand Mr et al. 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]. J Cardiol. 2011.

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Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?   Empty La taurine assiste le foie

Message  Luc Mar 16 Fév 2021 - 11:14

5) La taurine soigne le foie (vidéo 9.00”)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
NDLR : La taurine est essentielle pour la formation des acides biliaires et donc dans les processus de désintoxication. La taurine atténue également les lésions hépatiques induites par les résidus LPS (membranes lipopolysaccharides de certaines bactéries).

Notez que c’est un acide aminé soufré ; il mettra aussi à contribution, en partie, le foie et les reins dans la neutralisation et l’excrétion de ce qui n’est pas utilisé / métabolisé. Le reste (les 3 quarts) sera évacué dans les fèces (conjugué à de la bile). 3 x 2 gr par jour est couramment pris par les sportifs, en période d’exercice de force. Ne vous étonnez pas si les selles sentent alors l’œuf pourri (signe probable qu’il faudrait adapter le dosage, à mon sens).

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Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?   Empty Taurine et hormèse

Message  Luc Mar 16 Fév 2021 - 11:15

6) La taurine active l’autophagie (Vidéo 10.55”)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> La taurine contribue à l’homéostasie (hormèse), à évacuer les organelles dysfonctionnels et les agrégats de protéines non fonctionnelles (autophagie).    

=> Taurine as a potential protective agent with a therapeutic capability against hepatic encephalopathy and hyperammonemia. doi: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

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Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?   Empty Effets protecteurs de la taurine

Message  Luc Mar 16 Fév 2021 - 11:16

7) La taurine protège contre l’exposition excessive à --- (notamment contre l’exposition à l’excès de fluor).
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Extrait: La taurine (acide 2-aminoéthane sulfonique) est un acide β-aminé intracellulaire libre avec des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et neuroprotectrices.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

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Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?   Empty La taurine assiste la production de testostérone

Message  Luc Mar 16 Fév 2021 - 11:17

8 ) La taurine assiste la production de testostérone (vidéo 12.50”)
Taurine Recovers Testicular Steroidogenesis and Spermatogenesis in Streptozotocin-Induced Diabetic Rats
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  
=> La taurine supporte la production de testostérone et est donc androgénique.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]


Dernière édition par Luc le Mer 17 Fév 2021 - 10:39, édité 1 fois

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Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?   Empty Taurine et plasticité du cerveau

Message  Luc Mar 16 Fév 2021 - 11:19

9) La taurine augmente le BDNF (facteur neurotrophique issu du cerveau)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
NDLR : Le BDNF augmente la plasticité du cerveau et subsidiarement la mémoire.
Au niveau du système nerveux, la taurine a un rôle de régulateur de stress en limitant des mécanismes excitateurs (adrénaline, noradrénaline). La taurine favorise la fixation et la rétention de magnésium qui intervient dans le stress. En situation de stress, l’organisme va chasser le magnésium vers les urines et il sera moins bien retenu et ainsi l’anxiété, la fatigue, les crampes vont apparaître. Le rôle magnéso-fixateur de la taurine va permettre, pendant un stress chronique, de limiter la fuite de magnésium et de le retenir au sein des cellules de l’organisme.
Source : 15 Décembre 2017 | In Actu Nutrition, Nutrition Sportive, by Laurence Pitet 

*) Taurine : excitant ou calmant ?
La taurine semble être un ligand des récepteurs au GABA, un neurotransmetteur inhibiteur (calmant et favorisant la relaxation). La réputation d’excitant que la taurine véhicule n’est donc pas justifiée, car cela semble bien être le contraire ! Cela est dû au raccourci effectué entre la caféine et la taurine ajoutée dans une boisson censée vous donner des ailes Wink
NDLR : La taurine n’emprunte pas les mêmes canaux gaba-ergiques que la glycine.

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Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?   Empty Effet protecteur de la taurine contre l'excès de glutamate

Message  Luc Mar 16 Fév 2021 - 11:21

10) La taurine réduit l’excès de glutamate (vidéo 16.10”)
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Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?   Empty Re: Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?

Message  Luc Mar 16 Fév 2021 - 11:21

11) La taurine augmente les niveaux d'irisine (vidéo 18.20’’)
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Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?   Empty Taurine et digestion des graisses

Message  Luc Mar 16 Fév 2021 - 11:22

12) La taurine assiste la digestion (via la bile, émulsion des graisses) (vidéo 20.40”)
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Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?   Empty Taurine et osmolarité des membranes

Message  Luc Mar 16 Fév 2021 - 11:24

13) La taurine équilibre les électrolytes (vidéo 22.00”)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> La taurine contribue à l’osmolarité des membranes (échanges ioniques), en association avec d’autres oligo-éléments (comme le Mg, Ca, Na, K et P).

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Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?   Empty Re: Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?

Message  Luc Mar 16 Fév 2021 - 11:27

14) La taurine facilite l’augmentation des performances physiques (vidéo 23.00”)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Additionnal source:
-) Ra SG. Additional effects of taurine on the benefits of BCAA intake for the delayed-onset muscle soreness and muscle damage induced by high-intensity eccentric exercise. Adv Exp Med Biol. 2013;776:179-87.
DOI: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
A combination with 2.0 g TAU (or placebo) and 3.2 g BCAA (or placebo), thrice a day, 2 weeks prior to and 4 days after elbow flexion eccentric exercise. (…) In conclusion, additional supplement of TAU with BCAA would be a useful way to attenuate DOMS and muscle damages induced by high-intensity exercise.
DOMS = delayed-onset muscle soreness.
BCCA = Branched-chain amino acids.
-) [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Fedewa MV, Spencer SO, Williams TD, Becker ZE, Fuqua CA.Int J Vitam Nutr Res. 2019 Nov;89(5-6):348-356. doi: 10.1024/0300-9831/a000543. Epub 2019 Apr 2.
The cumulative results of 37 effects gathered from 8 studies published between 2007 and 2017 indicated that BCAA supplementation reduced DOMS following exercise training (ES = 0.7286, 95% CI: 0.5017 to 0.9555, p < 0.001). A large decrease in DOMS occurs following BCAA supplementation after exercise compared to a placebo supplement.

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Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?   Empty Re: Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?

Message  Luc Mar 16 Fév 2021 - 11:28

15) La Taurine augmente l’ocytocine (souvent appelée hormone du bien-être / du bonheur / de l’amour filial) (video 24.15”)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

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Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?   Empty Taurine Dosage

Message  Luc Mar 16 Fév 2021 - 11:29

16) Taurine Dosage (vidéo 26.00”)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

NB: Certains [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] conseillent 2 à 3 gr par jour, en cure, jusque +/ 5 gr.  Lorsque la Taurine est combinée avec des BCAA à hauteur de 2g de taurine trois fois par jour, cela confirme les avantages décrits en amont de cet article concernant les courbatures, la récupération musculaire, etc.

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Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?   Empty Re: Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?

Message  Luc Mar 16 Fév 2021 - 11:30

Liens utiles additionnels
*) Qu’est-ce que la taurine ne fait pas !?
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
*) Précautions d’usage
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
*) [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]   Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?   3390219231
- Taurine en prévention des  maladies cardiovasculaires.
- Synergie taurine + BCAA contre les courbatures (récup sportive).
*) [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
- Timing pour prendre de la taurine.
*)  [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
 [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] (même post)
+ source pour achat proposée par Darky :
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  
=> « De bons renseignements sur comment la prendre, journée ou soir, selon comment l'organisme répond à l'apport de taurine : apaisant ou excitant ».
+ Info via les liens d’études scientifiques.
Par exemple : 29.50€ pour 750 gr en poudre (ou en gélules 400 x 850 mg, avec gélatine de bœuf pour la capsule).
Ou sur nutrixeal.com : 100 gr 45€ ; 690 mg par dosette. Sans excipient.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  
*) Voie métabolique de la taurine  Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?   3390219231
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
A noter : Le catabolisme de la taurine se déroule pricipalement dans le foie et les reins. La taurine est principalement éliminée par les reins en conjugaison avec de l’acide cholique pour former des sels biliaires au niveau du foie qui seront excrétés dans le tube digestif (selles). L’limination rénale est plutôt minoritaire (environ 25% de la taurine éliminée).
NB : Chez l’homme, les acides biliaires (aussi appelés sels biliaires) sont dérivés du cholestérol sécrété dans le foie, et habituellement conjugués avec de la glycine et / ou la taurine. Un apport de choline préformée pourrait aussi se substituer à cette voie métabolique chez les personnes susceptibles à la formation de calculs (lithiase).

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Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?   Empty Re: Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?

Message  Luc Mar 16 Fév 2021 - 12:37

Lien additionnel fourni par Darky

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