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Vitamines de grossesse pas indispensables

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Vitamines de grossesse pas indispensables Empty Vitamines de grossesse pas indispensables

Message  Luc Mer 28 Juil 2021 - 9:59

Les vitamines de grossesse dans le viseur de Test-Achats
Si elle rappelle le rôle indispensable d’un complément comme l’acide folique, l’association de défense des consommateurs conseille de se passer des formules multivitaminées, jugées trop onéreuses.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
légende: Pour Test-Achats magazine seule la prise complémentaire d’acide folique (vitamine B9) est véritablement indispensable. 
Acides foliques, vitamines déclinées à toutes les lettres, iode, omega 3… Pour les femmes enceintes, la liste de compléments alimentaires que le marché pharmaceutique propose d’ingurgiter afin de minimiser les risques de complications semble parfois sans limite. Voilà qui a poussé Test-Achats à se pencher sur la question, et plus précisément sur les solutions prenant la forme de cocktails multivitaminées pour lesquels certaines firmes semblent parfois jouer la surenchère.

Belga – le 27 07 2021
Pourtant, l'association belge des consommateurs affirme qu'un bon nombre de professionnels de la santé continuent d'encourager la consommation de ce produit, 3 à 6 fois plus cher que le seul supplément indispensable, l'acide folique. Selon la porte-parole de Test Achats, Julie Frère, les vitamines de grossesse ne sont pas nécessaires "pour toute femme enceinte ayant une alimentation variée et équilibrée". "Ces femmes-là ont suffisamment de nutriments pour pourvoir aux besoins du bébé sans devoir recourir à un complexe multivitaminé", ajoute-t-elle.
Le seul supplément réellement indispensable reste donc l'acide folique parce que, combiné à une alimentation saine, il couvre les besoins essentiels des femmes enceintes. D'après les comparaisons menées par Test Achats, le coût total d'un acide folique pris durant quatre à neuf mois variera entre 13,44 euros et 32,70 euros. De l'autre côté, les multivitamines de grossesse prises durant dix à quinze mois coûteront entre 237 euros et 355,5 euros.
"Les professionnels de la santé ont un rôle important à jouer", souligne Julie Frère. "Ils doivent cesser de recommander ces produits coûteux par automatisme, sans vérifier s'ils sont réellement pertinents".
Enfin, Test Achats a également analysé les 32 suppléments en acide folique du marché belge. Parmi ceux-ci, 21 étaient correctement dosés. L'association rappelle qu'un surdosage en acide folique peut entraîner des complications neurologiques.

Commentaire NDLR : Il faut faire la distinction entre l’acide folique et les folates. 400 mcg d’acide folique est un maximum à ne pas dépasser.

Explication NDLR :
Prendre de fortes doses d'acide folique synthétique avec une mutation génétique MTHFR bloque la capacité d'absorber et d'assimiler le folate naturel et le méthylfolate. Donc, vous feriez mieux de ne pas prendre tous les jours plus de 200 - 400 mcg de vitamine B9 sous la forme d'acide folique. 200 mcg est OK pour les autres personnes.

Info utile :
B9 folate
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Le L-méthylfolate (abrévié 5-MTHF) est le folate que votre corps utilise pour remplir ses nombreuses fonctions de méthylation essentielles telles que:
-        Production des neurotransmetteurs (le folate est essentiel à la santé du cerveau)
-        Synthèse d'ADN et d'ARN
-        Prévention du cancer
-        Traitement de l'homocystéine (+ santé cardio-vasculaire)
-        Production de globules rouges
-        Désintoxication
-        Et un million de choses en plus …
Top 20 des aliments riches en folate (B9). Voir le lien.


Dernière édition par Luc le Jeu 29 Juil 2021 - 22:16, édité 2 fois

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Vitamines de grossesse pas indispensables Empty Vitamines et oligo-éléments borderline

Message  Luc Mer 28 Juil 2021 - 10:01

*) Autres vitamines et oligo-éléments souvent borderline
- Zinc si vous ne mangez pas de la viande régulièrement (12 à 15 mg / jr)
- Vitamine K2 : pour faciliter un accouchement et avoir une bonne dentition.
- Surveillez l’équilibre acide-base si c’est votre 2ème accouchement (réserve à reconstituer).
- La vitamine D, le magnésium, l’iode et le sélénium sont souvent limites.
 
Info utile
Zoëhlo – Diététique de la femme enceinte
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Où trouver les vitamines B complexes. Synergie entre vitamines et minéraux.
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