Attention B9 acide folique

**Luc** Sam 1 Oct 2016 - 19:39

Idée clé
La forme naturelle, biodisponible, est la L-méthylfolate (une forme méthylée).
Attention aux compléments à la vitamine B9 synthétique après 50 ans !
Un excès d’acide folique, la forme non naturelle de la vitamine B9, nuit à votre système immunitaire.
Si vous prenez un multi-vitamines, vérifiez le dosage !
Source: Santé-Corps-Esprit 10/2016
Références et précisions sur le post suivant.

**Luc** Sam 1 Oct 2016 - 19:42

Un excès d’acide folique, la forme non naturelle de la vitamine B9, nuit à votre système immunitaire.
On sait que la vitamine B9 est indispensable à l’équilibre de notre organisme et joue un rôle crucial pour éviter les anomalies de développement du fœtus. C’est pourquoi une supplémentation est toujours recommandée aux femmes lorsqu’elles cherchent à avoir un enfant et pendant le premier trimestre de leur grossesse. Dans les compléments alimentaires, on trouve cette vitamine presque toujours sous une forme synthétique, appelée acide folique. Souci : cette forme-là est problématique chez les seniors lorsqu’elle est consommée en excès. Après d’autres études préoccupantes, des chercheurs viennent de montrer que chez la souris âgée, un excès d’acide folique réduit l’activité de certaines cellules immunitaires, les lymphocytes NK, impliquées dans la protection contre les infections virales et le cancer. Conclusion : vérifiez bien votre multivitamines ! S’il contient de la vitamine B9 à faible dose (200 à 400 microgrammes), vous ne risquez rien. Mais si cela dépasse ce seuil, demandez à votre laboratoire ou pharmacien si c’est de la vitamine B9 synthétique ou naturelle (la vitamine "naturelle", soit directement assimilable, est la L-méthylfolate, beaucoup plus chère).
Source : Sawaengsria H et al. High folic acid intake reduces natural killer cell cytotoxicity in aged mice. DOI:10.1016/j. jnutbio.2015.12.006.

**Luc** Sam 1 Oct 2016 - 19:42

Liens intéressants :

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Cancer Incidence and Mortality after treatment with folic acid and vitamine B12
Marta Ebbing, Kaare Harald Bønaa, et al. JAMA 2009.
=> La consommation quotidienne d’une dose de 0,8 mg d’acide folique augmente la mortalité, augmente le risque d’avoir un cancer mais aussi le risque de mourir d’un cancer.

**Luc** Sam 1 Oct 2016 - 19:58

Références:
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The presence of unmetabolized folic acid in the blood is associated with decreased natural killer cytotoxicity. ([Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]) Since natural killer cells play a role in tumour

cell destruction, this would suggest another way in which excess folic acid might promote existing premalignant and malignant lesions.

A high intake of folic acid might mask detection of vitamin B12 deficiency and lead to a deterioration of central nervous system function in the elderly. In one study, consumption of folic acid in excess of 400 micrograms per day among older adults resulted in significantly faster rate of cognitive decline than supplement nonusers. ([Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]) Another study found a higher prevalence of both anemia and cognitive impairment in association with high folic acid intake in older adults with a low vitamin B12 status. ([Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]) As vitamin B12 deficiency is a common problem for many older adults, these studies suggest that high folic acid intake could cause serious cognitive consequences in the elderly.

Excellent sources of dietary folate include vegetables such as romaine lettuce, spinach, asparagus, turnip greens, mustard greens, parsley, collard greens, broccoli, cauliflower, beets, and lentils. ([Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]) Not surprisingly, some of the best food sources of folate are calf’s liver and chicken liver.

You can supplement with folate if your dietary intake is inadequate. Look for products that contain the Metfolin brand, or list “5-methyltetrahydrofolate” or “5-MTHF” on the label.

NuPower contient 200 mcg de folate. Ça passe mais pas comme il est conseillé (4 C/jr)
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Daily3 de Supersmart contient 68 mcg de methyfolate (200 mcg pour 3 C).
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 52 € 90 gél.
On ne prend pas ça en continu, mais en cure.
Je n'aime pas le chrome et le manganèse en continu.
Je n'aime pas l'association des polyphénols en continu et avec certains oligo-éléments.
J'aime bien:
très complet

formes méthylées de B12 et B9 [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Mélange d'isomères de vitamine E
NAC
Se
B3 en tant que niacinamide

J’aime moins :

Chrome et manganèse : Pas en continu. Pas de manganèse dans un multi.

Les polyphénols associés à du Fe Cu et Zn et Mg. Chélation faible pour Cu et Zn, aléatoire pour Mg (ok si présence de phosphates au menu). ça va donc

Rappel : On ne prend pas un supplément avec Zinc en cas de sur-infection (pharyngite ou sinusite qui s’éternise, par exemple).

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Nupower Vs Daily3

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